On ne foule pas le parquet d'une salle de fitness, les sentiers battus habituels de son footing, ou encore son tapis de yoga avec la même tenue. Si l’esthétique est important, la praticité et la sécurité le sont d’autant plus. Les conseils de Sébastien Assohou, coach sportif.
- Trouver une tenue pour le running
- Quels vêtements de sport pour le fitness, yoga, Pilates ?
- La tenue de sport pour les sports intenses
- Le maillot de bain et accessoires à choisir pour la natation
- Pour les sports collectifs
- Les sports de montagne
Au sein de votre magasin de sport, les tenus proposées dans les différents rayons ne sont pas les mêmes. Pour cause, “en fonction de son activité physique, il est recommandé d’avoir une tenue de sport adaptée”, affirme Sébastien Assohou, coach sportif1. Ainsi une tenue de Yoga se distingue d’un ensemble dédié au cardio.De même pour l’équipement de foot et celui de rugby.
Pour chaque catégorie sportive, le coach vous guide dans votre choix vestimentaire et vos accessoires.
Trouver une tenue pour le running
Haut et bas
Pour le running, le choix du textile est important. Pour le coach, "il serait préférable d’avoir un système d’aération pour éliminer la sudation, principalement au niveau du dos, des aisselles et à l’arrière des genoux".
Pour éviter d’être gênée pendant la pratique, le haut et le bas doivent être "près du corps et dotée d’une bonne élasticité".
Enfin, lorsque le temps est mauvais, "privilégiez les coupe-vents aux vêtements superposés et chaud. Ces derniers privent les pores de la peau de respirer et alourdissent votre corps".
Chaussures
"Une bonne paire de chaussures est primordiale." Avant l’achat de votre paire de baskets, veillez donc à prendre en compte les critères suivants :
Détaillez au vendeur vos habitudes de course en précisant votre niveau : débutant, intermédiaire ou confirmé.
Accessoires
"Je préconiserai également de prendre un accessoire d’hydratation tel qu’une gourde facilement transportable et de l’accompagner d’un sac hydratation", conçu pour transporter le contenant sans gêner vos mouvements.
Quels vêtements de sport pour le fitness, yoga, Pilates ?
Haut et bas
"Pour les sports dits doux, je vous conseille de porter des affaires amples et légers afin de ne pas altérer la qualité des mouvements demandés ni de gêner les techniques de respiration ou d’étirements liées à la discipline", conseille le coach sportif.
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— Dana Furlotte Sun Mar 13 14:53:58 +0000 2011
De ce fait, il recommande de préférer "des vêtements très extensibles qui absorbent parfaitement la transpiration" :
Chaussures
"Pour le yoga il n’y a pas besoin de chaussures ni de chaussettes. En revanche pour le Pilates, il faudrait se munir de ballerines ou de chaussettes antidérapantes."
Accessoires
Un tapis est nécessaire pour le yoga et le Pilates, même si généralement, les studios ou salles de sport en proposent. Certains, de mauvaise qualité, sont dérapants. N’hésitez pas à investir dans un produit de qualité. Pensez également à un moyen pour le transporter : sangles de transports ou sac à tapis, pratique par temps de pluie.
Certains types de yoga nécessitent des sangles qui permettent d’approfondir les postures. Là encore, certaines salles en proposent gratuitement, d’autres non. Généralement les sangles permettent de porter le tapis et d’être utilisée lors de la pratique.
La tenue de sport pour les sports intenses
Haut et bas
Là encore, le choix du textile est à prendre en considération pour les sports dits intenses tels que le cardio, le tennis ou encore l’athlétisme.
Ces activités "demandent une qualité de textile légère, près du corps et extensible. Mais également qui laisse évacuer la transpiration afin de laisser les pores de la peau respirer".
Certains vêtements techniques ont été élaborés afin que les aisselles, l’arrière du dos et les genoux soient davantage aérés pour "accélérer l’évacuation de la transpiration".
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Lors des périodes froides, le coach déconseille de "se surcharger de couches de vêtements" mais plutôt de "prendre un coupe vent et de protéger ses extrémités avec notamment des gants, une casquette et un cache-cou".
Chaussures
Pour Sébastien Assohou, il est nécessaire de :
Le maillot de bain et accessoires à choisir pour la natation
Haut et bas
Pour le pro, pas de doute : "le textile le plus adapté à la natation est le Néoprène", vendu sous "plusieurs déclinaisons comme des combinaisons mixtes sans manches, à manches courtes ou longues, ou encore avec un short ou un pantalon".
Pour les femmes, doit-on plutôt favoriser les maillots de bain une ou deux pièces ? Comme vous voulez, répond le coach. "Les deux permettent de pratiquer une activité physique dans l’eau."
Idem pour les hommes. "Vous avez également des slips ou des shorts de bain à porter de préférence près du corps."
Accessoires
Plus vous vous rapprochez d’une activité aquatique spécifique et plus les accessoires seront adaptés à la discipline.
Pour les sports collectifs
Haut et bas
En ce qui concerne les sports collectifs tels que le football, le handball ou encore le rugby, le coach conseille d’acheter "un short de sport décontracté avec un textile qui permet une régulation de l’humidité". Pour le haut, "un maillot de sport avec un textile adapté aux efforts physiques et à une sudation importante".
Chaussures
Préférez "des chaussures crampons ou crampons stabil qui permettent en fonction du terrain, d’obtenir une adhérence optimale".
Accessoires
"Il y a des spécificités d’accessoires des sports, comme le foot par exemple, qui demande des protège-tibias." Pensez également aux accessoires de protection pour le rugby : casque, protèges-dents et épaulières et sous-short. Pour le handball, n’oubliez pas les straps de maintien coudes et genoux.
Les sports de montagne
Haut et bas
"Les sports de montagne demandent une attention particulière sur les précautions à prendre lors des sorties. L’environnement extérieur, le climat et l’altitude demandent une vigilance sur les accessoires à prendre sur soi."
"Quant aux textiles, il est conseillé de prendre un vêtement près du corps et extensible. Sa qualité doit permettre de laisser évaporer la transpiration. Soyez prévoyants et pensez à prendre des gants, un cache cou, une casquette ou un bonnet pour la pratique du sport."
Chaussures
Les chaussures aussi doivent s’adapter à l’environnement et à la pratique. "Le trail par exemple demande une paire de chaussures pouvant faire face à un environnement hostile pour nos articulations et notre voûte plantaire."
"Nos appuis changent à chaque impact sur le sol irrégulier, ce qui demande une paire qui stabilise le pied, mais également qui est anti-dérapante et qui soit suffisamment robuste pour protéger le pieds de différents obstacles ou projectiles."
Pour les randonnées pédestres, les chaussures peuvent être semi-montantes, avec les mêmes caractéristiques que celles utilisées lors d’un trail.
Accessoires
Sont à prendre avec soi :
Un dernier conseil du pro mais non des moindres "ne partez jamais seul-e et aiguisez votre curiosité en vous documentant sur les lieux que vous souhaitez emprunter et les gestes de première nécessité".
Diapo : Tenue de sport : bougez lookée !
